私は、鉄人トレーニングジムにて、バーベルを使用した筋力トレーニングに励んでいます。オーナーのＭさんと、キャリア１７年のＴさんは、とても親切にフォームチェックとアドバイスをして下さり、本当に嬉しいです。

４月までは上半身を鍛える種目である、ベンチプレス（フラット・インクライン・ナロー）・シュラッグ・アップライトロウ・ダンベルインクラインをメインとするトレーニングを行なっていました。

スクワットは、下半身がメインの全身運動なので、全ての筋力が効率的に鍛えられます。でも私はスクワットが大の苦手です。フォームを安定させる事がとても難しい為に逃げていたんです。

４月以降は、下半身をメインに鍛えるフルスクワットとデッドリフトを多く行なうトレーニングメニューに変えて、「絶対にスクワットからは逃げない！どんなに苦しくても、少しずつ必ずこの壁を乗り越える！」と誓いました。

私は、本とインターネットの動画も見て、自身にベストなトレーニングメニューを考えたり、正しいフォームをチェックする様にしています。

スクワットについては、身体全体を下ろす際に、膝が前に出る事なく、上半身が前に突っ込む事なく行なえる様にしなくてはなりません。

まずは、正しいフォームでセットを組んで８０ＫＧ（体重と同じ）を上げる事ができる様になりたいです。

フラットベンチプレスで１６０ＫＧ・フルスクワットで２００ＫＧを上げられるＭさんは、「フラットベンチプレスで１５０ＫＧを上げられる人をすごいと感じている間は、絶対に１００ＫＧを上げられない。１５０ＫＧは通過点であって、目標にしていては伸びない。１５０ＫＧは、ボディビルダーやレスラーでなくても、１０～１３年間正しくトレーニングを続けていけば、誰でも上げられるレベル。」と口癖の様に話されます。

Ｔさんは、「今のままで地道にトレーニングを続けていけば、１０年後には必ず苦手のスクワットでも１５０ＫＧを上げられる様になるからね。Ｎ君（私）が１５０ＫＧを上げる姿を見る事ができる日を楽しみにしているよ。」と応援して下さります。

空の下で昼食を食べていただきました(=^・・^=)

✿本日の献立✿

・蕗ご飯　・すり身揚げの甘辛煮　・白和え　・清し汁　・レアチーズケーキ

中庭の花や野菜はまだ植えたばかりのため、テーブルに花瓶（ジャーマンアイリス・あやめ・カラー・あじさい・シャクヤク）を飾り

鑑賞しながら食べていただきました。

活けた花をとても喜んでくださり　「高級レストランで食べさせてもらっとるようだ」　と上機嫌な方もおられました！

天候はややくもり空でしたが、暑くも寒くもなく良い気候で、いつまででもベンチに座って居られそうでした…

この前のゴールデンウィークの休みの日に、近くの公園に家族で出かけました。

やはり休みということもあって、たくさんの家族連れでいっぱいでした。

公園に着くとすぐに娘は走りだしジャングルジムに向かって一直線、それを見て息子もおぼつかない足取りで必死に走りだし、帰る直前まで元気いっぱいに遊んでいました。

私は途中で疲れ果てましたけど。

4月から娘は小学生になり、息子は保育園の1歳児になりました。

新しい場所ともあって、初めのころは甘えたり、また、緊張の面持ちで学校や保育園に行っていました。

子供というのはすごいもので、直ぐに慣れ、今では楽しそうに行っています。

帰ってからの宿題は嫌いみたいですけど…。

このように、子供は新しいステージに進み「新たな一歩」を踏み出し頑張っている姿を見ると、親としては嬉しいし、また、子供と一緒に自分も成長しなければならないという気持ちになります。

仕事場でもいつも同じ考えで仕事をするのではなく、「新たな一歩」が踏み出せるよう、その日その日の自分なりの目標を頭に置き、相手にとって喜ばれるよう日々成長したいと思います。

園芸クラブ　5月3日

昨日　今日と天気の中、　あねさんかぶりとエプロンをして準備万端ととのえ

皆さんは、畑での野菜作りの名人ぞろいでした。

苗を植える間隔、　種を植えるにも線を引き、一粒一粒、丁寧に種をまき土をかぶせていきました。あっという間に過ぎてしまい、職員は見てるだけで終わってしまいました。

夏には、中庭は　大輪のひまわり・コスモス　マリーゴールドが咲き誇っているのが楽しみです。

利用者のみなさん　ありがとうございました。（(*^。^*)

４月２３日、当法人の事業所が事務局をさせていただいている、認知症をかかえる家族の会「笑輪」で、外出行事を行いました。この「笑輪の会」は、今から約１０年前に当法人に認知症を介護されている家族の方から相談があり結成された組織で、現在も活動を継続しています。現在の活動は２ヶ月に一度交流会をもっています。その活動の一環として、外出行事をしてリフレッシュをしていただけるよう計画しています。

雨男で有名な私が参加するにもかかわらず、他の皆様の精進が良かったため当日は快晴でとても気持ちの良い日でした。会員様の中で都合のついた方に参加していただき、車２台で出発しました。まずは腹ごしらえということで、シルク温泉にある食堂で昼食（手打ちそば）を食べてから、但東町のチューリップまつりを見に行きました。

絨毯のように広がる色鮮やかな模様に、思わず声が漏れるほどとてもきれいでした。写真にもありますように、今年の絵は「ちびまるこちゃん」です。参加していただいた方は、知っておられるのかな・・・と思いながら、それでも美しい景色に見とれてしまいました。

それにしても、花は人の心をなごませてくれるような気がします。チューリップ祭りの会場にいる人達は皆、心の緊張が解けたようなリラックスした顔をされていました。施設の中でも色々な花を見せてあげたりすることは、施設の業務としてはあまり見えないのですが、本人様の生活の質から考えると、とても大切なことであると思います。施設から、花見に出かけることもとても良いことだと思いますが、それと同時に施設にいても季節を感じられるような花を育てることも良いことではないかと感じました。

４月２７日（日）

『おやつ作りレクレーション』

食彩委員会でお年寄りにとって懐かしおやつを作って食べようというコンセプトで発案され始まりました。

第１回目は、ホットケーキ作り。

利用者様と一緒に卵を割って、混ぜて、粉を入れて・・・子供に作って以来だから、４０年以上経つな…と話される利用者様もいました。ホットプレートが熱いので焼くのは職員でさせてもらいましたが、利用者様はまだまだ色んなことが手伝っていただけそうです。

焼きあがったのをすぐに食べていただき、多くの方においしいわと喜んでいただけました!(^^)!

職員さんもご協力ありがとうございました(^^♪　次回もお楽しみに！

4/16　19:00～21:00　ポジショニング研修を行いました。

法人職員50名が参加し、「自立を支援する移動・移乗介助法の基本」を学びました。

講義の様子

みんなで体験

2時間楽しく参加できました。

先日、大学時代の友人と２泊３日で旅行？に行ってきました(＾＾)

初日は、今回の旅行のメイン‼のライブに行ってきました♪

始まるまでは、ドキドキそわそわで…

音が鳴り響きライブがスタートすると、飛んだり腕が千切れるくらい振ったりで普段の事は忘れて楽しみました!(^^)!　ライブ後は、当然！という流れで、飲みとカラオケで(笑)

次の日は、声はガラガラ、顔パンパン、筋肉痛を抱えながら、ノープランで…　なぜか、四ツ橋から天王寺まで歩きました。道中、寄り道したり迷ったりしながらも、楽しく買い物？ 食べ歩き？(こっちメイン)出来ました。夜は二人とも爆睡でしたけど(^^；)

そんな二人は、当然ながら最終日もノープランです(`・ω・´)！

ぷらぷらしながら、花見をしてきました♪　桜が見ごろで綺麗でしたー‼

こんな無計画で気の使わない友人はそういないなと、再確認した旅行でした(笑)

その分、いつまでも変わらない関係でありたいなと思いました(^^)

年度末・・・テレビの話題と言ったら、「笑っていいとも」の終了やアナウンサーが番組を卒業するとか、４月からの消費税値上げに伴い、今買って得するものは何など・・・電気屋さんでは高額な電気製品が売れているとか・・・？

当事業所では２５年度の書類整理もバッチリ終わっています。

また急に暖かくなり桜のつぼみも膨らみ、桜見の話題も聞かれますね・・・　(*^_^*)

我が家で気になることといったら、やはり消費税でしょうか。３月最終の日曜日、たくさんの買い物をしておきたいところだけれど、

あいにくの雨・・・

そんな中でも思い切って買い替えをしたのが、「オーブントースター」このオーブンでも揚げ物料理が、簡単にできるということで選びました。手始めにさっそくからあげに挑戦してみました。

どうでしょう。ヘルシーなからあげ「ローストチキン？」ができましたよ・・・!(^^)!

春になりましたね。

梅が咲いていますね。

つくしもグングン伸びていますね。

と言うことで今年度最後のブログです‼

今月はホワイトデーと言うことで

私はケーキ作りましたよ(^^)/

と言いながらちょっと前にアップルパイ作ったんですけどね(笑)

今年は柚子のシフォンケーキ作りました☆

写真は・・・撮ってないですね、はい(-_-;)

でも、介護の方が何人かは食べているはず！！

ということなので感想はその方を見つけだして聞いてくださいヽ(^。^)ノ

ただ、冨森主任には拒否されましたが(笑)

いや、お昼の焼きそばを食べる前だったのでそりゃそうなんですけど(笑)

そして、私ごとですが四月から佐濃デイサービスへ異動します！！

正直さみしいですが、皆さんと会えないわけではないので

向こうで頑張りたいと思います(^^ゞ

以上、お☆わ★り☆